春天里,男人女人最补的东西竟是…错过了一年都补不回来

男人女人

每天爱健身 · 2017-03-21 08:35

春天里,男人女人最补的东西竟是…错过了一年都补不回来


阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“女人健康手册”再点击“关注”这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。


冷比雪霜甘比蜜,一片入口沉疴愈

春夏养阳,这个“阳”,就像人身体里的小太阳,为身体各脏器正常运行提供能量。所以,趁着春天养好“小太阳”,会为一年的健康打牢基础。

本文内容观点支持

中国保健科技学会主任医师

中国中医科学院研究生院教授

                           


男人韭

升起体内“小太阳”

春天的韭菜,有很好的温补阳气作用。对于阳虚的人,特别是男性,建议常吃韭菜炒鸡蛋,有强肾的作用,下面有制作方法。


韭菜也是药,古代在药书上均有记述,认为其有温中、行气、散血、解毒等功能。元代《农书》中这样说:韭菜“剪而复生,久而不乏也,故谓之长生。”也因此,它的异名叫“起阳草(《药谱》)、“壮阳草(《本草述》)

                                        


女人藕

生阳,赶走女人病


2
产后瘀血。


产后两周左右生吃莲藕,有助清除腹内积存的瘀血。藕富含的维生素K具有收缩血管和止血的作用。新妈妈常吃藕还能增进食欲,促进乳汁的分泌。


如果脾胃消化功能低下、大便稀溏,则可改为熟吃。


3
白带异常。


白带色黄、味腥臭,可取藕汁半碗,红鸡冠花1~2朵,煮沸后加红糖服用,每日2次。


4
心烦失眠。


女人要带孩子、做家务,还要努力工作,操劳用心过度就容易心烦失眠,这时不妨吃一些莲藕炒百合,清心除烦,有效缓解失眠。也可以在睡前冲调一点藕粉饮用,有助安眠。肺燥咳嗽。


藕节既可作为凉血止血药物应用,则吃藕的效用更为理想,可作为诸般血症的食物疗法。生吃胜似瓜果,清热凉血,生津解渴:煮熟吃,香甜可口,养胃、止血、患血小板减少的人,经常吃藕是有好处的。


男女最佳饮食
(一)最佳肉食
鹅、鸭


它们脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外,兔肉具有美容减肥的功效。


(二)最佳汤食
鸡汤


鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤可使疲劳感与坏情绪一扫而光。

另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。


(三)最佳护脑食物
蔬菜、坚果


最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗和芹菜等蔬菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。


(四)最佳纠酸食物:
海带


海带享有“碱性食物之冠”的美称,故每周应吃3~4次海带,才可保持血液的正常碱度而防病强体。


(五)最佳零食:
话梅、葡萄干


话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。


男人女人吃出身体健康

要有侧重


除了上面几种食物以外,下面还有几点要注意,男女各自侧重看一下。


男人饮食养生4要
食用一定量的的铬


铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。


中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。


含铬的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类。此外,男士们还可以适当饮用饮用啤酒也能补充铬。



食用含堆生素B6的食物


维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀肤癌、肾结石。


男士一天共需要2毫克维生素B6,含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨和香蕉等。



食用含锌的食物


锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎。另外,它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下男士只须服用锌剂量的三分之二就可以了。

锌元素主要存在于海产品和动物的内脏、香菇中,每天100克牡蛎或者100克香菇就可以满足每日的锌需求。


但是,每天服用量绝不能超过15微克,因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。


经常饮水


每天爱健身(vipjs3)

 查看原文  分享到微信  文章为作者独立观点,不代表大不六文章网立场
vipjs3
为健身爱好者提供不同的动作指导!最全的美体健身咨询,最大的健身中心,关注我,让你帅,让你美。
最新文章